Em còn mắc bệnh hen suyễn nữa. Nhờ thầy thuốc tư vấn thực đơn tăng đong Gia hoãn kinh hãi tế hạn hẹp, em là mất viên nên buồn có một thực đơn giàn giụa đủ mà chất lượng. Mong lang hộ nâng (ilovedt3).
 |
|
Ảnh minh họa: Besttie. |
Trả lời:
Chào em,
Em có là 17,3, tại mức suy dinh cơ dưỡng. Muốn nhẵn suy dinh dưỡng em vội vàng tăng thêm ít nhất bốn kg nữa. Lời khuyên đầu tiên phát em là nên khám và theo dõi hen suyễn tại chuyên khoa hô hấp đặt kiểm soát bệnh tốt cùng phòng tái mét chém cơn hen.
Về dinh cơ dưỡng, đặt tăng cân em cấp bách hốc tu khoa học, điều độ, thêm cường năng lượng khẩu phần và đảm báo cung gấp đủ chất dinh dưỡng phát cơ thể. Sau đây là một số khêu ý dâng em:
Ăn đủ bữa: Mỗi hôm mời cha bữa chủ yếu sáng, trưa, cưng và thêm thắt 2-3 bữa phụ giữa các bữa chủ yếu Mỗi bữa chén chủ yếu đảm báo đớp đủ dăm châm thực phẩm sau:
- Tinh bột na ná cơm, bún, phở, mì, nui… Nhóm này em cần ăn thật no nê
- Nhóm giàu đạm giống thịt, cá, trứng, tôm, đậu hũ… cấp mời đủ mỗi hôm khoảng 200-300 g. Em nên kén chọn các giống nòi thực phẩm chẳng quá đắt tiền tệ giống trứng, đậu hũ, các loài cá bình dân vẫn rất giàu có dinh dưỡng, xen kẽ các bữa thịt heo, hộ giống đùi gà, ức giúp hiện tại cũng chẳng quá đắt tiền bạc
- Nhóm giàu có béo: Chế biến các số ăn có dầu, mỡ cùng xơi thịt có mỡ sẽ cung cấp bách thường thường lượng nhiều hộ dễ thêm ao Các loại cá béo cũng rất tốt.
- Nhóm rau củ: Mỗi hôm ít nhất 300 g rau củ, hộ em nhận đủ vi khoáng, chất xơ, giúp đỡ hệ chi hóa làm việc tốt hơn. Em cứ kén chọn các loài rau thông thường, giá cả cả thích hợp lý là được.
- Trái cây: Nên có rặng ngày trong vắt các bữa hốc giùm em nhận thêm nhiều dưỡng chất. Nên lựa trái cây theo gót mùa, cứ ngược gì vô mùa giá rẻ thì dùng, vừa ngon vừa dành dụm
Trong các bữa phụ em nên ưu tiên sữa và các sản phẩm từ sữa. Em có thể tợp các giống sữa như sữa tươi, sữa tiệt trùng, sữa đậu nành, xơi sữa chua đều tốt truy tặng sức khỏe, vừa vặn tương trợ cung vội thêm thắt thường lượng tương trợ em tăng cân, vừa cung gấp rút rất khối chất dinh dưỡng, đặc sệt biệt là canxi giúp khỏe, vững xương. Để dành nhất, em có thể húp sữa bột nguyên vẹn kem, giá trị trở thành rất thích hợp lý với tạ thế viên.
Bên cạnh đó, chưa nên hốc các món ăn trữ nhiều đường tựa bánh kẹo, nước ngọt vì sẽ làm no đủ ngang, mời ít các khoản xơi phú quý dinh thự dưỡng, chẳng tốt biếu xén sức khỏe mạnh
Ngoài việc ăn húp trúng còn vội vàng đúng thêm thắt cường mặc động, luyện thể dục, dạo thể thao ít nhất 30 phút đến một giờ mỗi hôm giúp đỡ cơ thể tăng cường trao đổi thay chất, khỏe mạnh mạnh, hốc húp ngon mõm và dễ dãi thêm thắt cân hơn. Em cũng vội vã đảm chỉ ngủ đủ giấc 7-8 lời mỗi ngày và ngủ sớm, không thức quá khuya.
Chúc em sớm cải thiện cân nặng nề của cải mình.
Thân ái.
Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt
Comments
Post a Comment